de Jorge Bucay cuentos para pensar"

Hola a todos! Les dejo este vídeo con maravillosos cuentos de Jorge Bucay... 

Espero les guste......que los disfruten!!

Buena semana!

Bendiciones!

Mónica

Ejercicios para aliviar dolores de espalda y cuello

Diferentes vídeos, de música para relajación, descanso, concentración etc

Entrevista a Noel López (Ataques de pánico)

Hola Noel, ¿cómo estás? Que te parece si te presentas… nombre, edad, a que te dedicas, en fin..
Hola!!! Mi nombre es María Noel López, tengo 40 años. Soy maestra y en mis ratos libres hago artesanías con papel de diario, también con porcelana fría y pinto cuadros.

Cuéntanos a que problema de salud te has o te estás enfrentando.
Sufro ataques de pánico (ansiedad), debido al estrés.


Te gustaría contarnos, cómo empezó, cuánto hace?

En 2016 tuve 2 episodios muy aislados y no presté atención. Este año en el mes de junio, me desperté varias veces a la misma hora, en la madrugada; ahogada, mareada, con náuseas, sudoración, erizamiento en la piel, y taquicardias, y miedo a morir. Esto se repitió al menos 5 veces en una semana, siempre alrededor de la 1 y 30 AM. El 30 de junio me sucedió en mi trabajo, me sentía cansada, no había descansado en la noche durante varios días, mi presión se elevó a 21, y acompañado de fuerte dolor de cabeza, recibí medicación para la presión y se me sugirió iniciar dieta. Decidí que era hora de ir al médico, me hice un chequeo general que dio normal, se me indicó un tranquilizante. Pasaban los días y no veía mejorías así que consulté nuevamente al médico, esta vez me dio pase a psiquiatra. Éste me medicó con un ansiolítico y antidepresivo, que aún tomo. Así me fui sintiendo mejor poco a poco.

Que te ayudó a sobrellevar esos momentos, hiciste algo especial además del tratamiento médico, claro.

Al principio fue duro, me paralizaba de miedo. Fui aprendiendo a controlar los nervios, con respiración y tratando de desviar los pensamientos. Tomé Flores de Bach. Aprendí crochet, retomé mis manualidades, comencé la dieta, camino 6 km diarios (voy y vengo caminando de mi trabajo), me refugié en el cariño de mi familia, amigos, que dedicaban tardes enteras de charlas por messenger y visitas a casa, de mis alumnos y compañeros de trabajo.

¿Cómo te sientes hoy?

Hoy me siento bien, veo que estoy más segura, me costó mucho y ya no he vuelto a sentirme así, aunque estoy segura que de sucederme de nuevo, podría controlarlo mejor.

Me gustaría que le dieras un mensaje a quienes cómo tú padecen ese trastorno.

No se dejen vencer, se puede salir, pero hay que poner mucho de su parte, es 99% fuerza de voluntad y encontrar cosas que interesen para hacer. Aferrarse a los afectos, tener claro que es nuestra mente jugándonos una mala pasada, no hay nada que temer. Sé que parece difícil pero se puede!!!

¿Qué te parece el blog? Tienes alguna sugerencia o idea que pueda aportar a los demás?

El blog puede ser un lugar donde documentar nuestras experiencias, poder ayudar a otros que lo necesiten, dar sugerencias, técnicas de autocontrol que nos funcionaron. Colgar material que ayude a superar este mal momento. A mí por ejemplo me funcionaba y me calmaba la música de cuencos tibetanos, y lo escuchaba de you tube, de muy fácil acceso.

Muchas gracias Noel, por tu tiempo, por compartir tu experiencia y por prestarte a responder.
Un gran abrazo. Bendiciones!


Un abrazo Moni. Gracias por invitarme a contar mi experiencia, por ayudarme a salir adelante, escucharme, pero sobre todo por no dejarme caer!!! Mil besos