de Jorge Bucay cuentos para pensar"

Hola a todos! Les dejo este vídeo con maravillosos cuentos de Jorge Bucay... 

Espero les guste......que los disfruten!!

Buena semana!

Bendiciones!

Mónica

Ejercicios para aliviar dolores de espalda y cuello

Diferentes vídeos, de música para relajación, descanso, concentración etc

Entrevista a Noel López (Ataques de pánico)

Hola Noel, ¿cómo estás? Que te parece si te presentas… nombre, edad, a que te dedicas, en fin..
Hola!!! Mi nombre es María Noel López, tengo 40 años. Soy maestra y en mis ratos libres hago artesanías con papel de diario, también con porcelana fría y pinto cuadros.

Cuéntanos a que problema de salud te has o te estás enfrentando.
Sufro ataques de pánico (ansiedad), debido al estrés.


Te gustaría contarnos, cómo empezó, cuánto hace?

En 2016 tuve 2 episodios muy aislados y no presté atención. Este año en el mes de junio, me desperté varias veces a la misma hora, en la madrugada; ahogada, mareada, con náuseas, sudoración, erizamiento en la piel, y taquicardias, y miedo a morir. Esto se repitió al menos 5 veces en una semana, siempre alrededor de la 1 y 30 AM. El 30 de junio me sucedió en mi trabajo, me sentía cansada, no había descansado en la noche durante varios días, mi presión se elevó a 21, y acompañado de fuerte dolor de cabeza, recibí medicación para la presión y se me sugirió iniciar dieta. Decidí que era hora de ir al médico, me hice un chequeo general que dio normal, se me indicó un tranquilizante. Pasaban los días y no veía mejorías así que consulté nuevamente al médico, esta vez me dio pase a psiquiatra. Éste me medicó con un ansiolítico y antidepresivo, que aún tomo. Así me fui sintiendo mejor poco a poco.

Que te ayudó a sobrellevar esos momentos, hiciste algo especial además del tratamiento médico, claro.

Al principio fue duro, me paralizaba de miedo. Fui aprendiendo a controlar los nervios, con respiración y tratando de desviar los pensamientos. Tomé Flores de Bach. Aprendí crochet, retomé mis manualidades, comencé la dieta, camino 6 km diarios (voy y vengo caminando de mi trabajo), me refugié en el cariño de mi familia, amigos, que dedicaban tardes enteras de charlas por messenger y visitas a casa, de mis alumnos y compañeros de trabajo.

¿Cómo te sientes hoy?

Hoy me siento bien, veo que estoy más segura, me costó mucho y ya no he vuelto a sentirme así, aunque estoy segura que de sucederme de nuevo, podría controlarlo mejor.

Me gustaría que le dieras un mensaje a quienes cómo tú padecen ese trastorno.

No se dejen vencer, se puede salir, pero hay que poner mucho de su parte, es 99% fuerza de voluntad y encontrar cosas que interesen para hacer. Aferrarse a los afectos, tener claro que es nuestra mente jugándonos una mala pasada, no hay nada que temer. Sé que parece difícil pero se puede!!!

¿Qué te parece el blog? Tienes alguna sugerencia o idea que pueda aportar a los demás?

El blog puede ser un lugar donde documentar nuestras experiencias, poder ayudar a otros que lo necesiten, dar sugerencias, técnicas de autocontrol que nos funcionaron. Colgar material que ayude a superar este mal momento. A mí por ejemplo me funcionaba y me calmaba la música de cuencos tibetanos, y lo escuchaba de you tube, de muy fácil acceso.

Muchas gracias Noel, por tu tiempo, por compartir tu experiencia y por prestarte a responder.
Un gran abrazo. Bendiciones!


Un abrazo Moni. Gracias por invitarme a contar mi experiencia, por ayudarme a salir adelante, escucharme, pero sobre todo por no dejarme caer!!! Mil besos

Entrevista a Beatriz Bose (obesidad mórbida)

Hola a tod@s cómo están. Siguiendo con las entrevistas , hoy le toca el turno a Beatriz. Bienvendida al blog, gracias por sumarte. Ojalá podamos ayudar y a acompañar a muchos. 

    Hola Beatriz, me gustaría que te presentaras, nombre, edad, a que te dedicas, y que problema de salud o dolencia te acompaña en el diario vivir.

Hola soy Beatriz, de Salinas Canelones, tengo 38 años soy ama de casa, tengo dos hijos,  Joaquín y Florencia y  padezco obesidad mórbida.

  ¿Cuándo comenzó? 

Siempre sufrí violencia doméstica desde pequeña, luego problemas de pareja también ligados a la violencia y alcoholismo, infidelidades, etc, y en el año 2004, con el fallecimiento de mi padre  y todo lo anterior, caí en un pozo depresivo y comencé a comer para aliviar el dolor, llegando a pesar 216 kg.

  Cuánto te afectó en lo cotidiano?

Me afectó muchísimo, ya que tenía nenes pequeños, a los  que no podía atender bien y menos podía trabajar. Perdí la movilidad, no lograba atarme los cordones por ej, ni hacer las cosas básicas de un hogar. Llegué al punto de intentar suicidarme.

  Cómo te sentías?

Me sentía muy triste y sola, no tenía con quien hablar así que lo hice con la pediatra de mi hijo,  y ésta me dio pase con la siquiatra. Me medicaron, pero ésta medicación me mantenía en cama, atontada al punto de no valerme por mi misma.  Mi hijo mayor era quien cocinaba, bañaba a su hermanita, limpiaba, me ayudaba a vestirme etc…

    Que te llevó a tomar la decisión de cambiar de hábitos y mejorar?

Me di cuenta que debía hacer un cambio, el día que mi nena con 3 añitos, me dijo “yo quiero una mami viva”  Fue un clic”, así que fui a medicina general, comenzaron los estudios,  de tiroides y la endocrinóloga me derivó al Hospital Maciel. Me hicieron muchos análisis. Tenía pre diabetes, colesterol muy alto, hipertensión  y apnea del sueño.

    Cuándo y dónde te operaste y en que consistió la cirugía?

La operación fue reducción del estómago (manga gástrica) y fue en el hospital Maciel.

   El sistema de salud cubría esos gastos?

Sí, el hospital cubrió todos los gastos de la cirugía.

    Me gustaría que compartas como llegaste, quien te orientó?

La doctora Finnozi del hospital de la costa y el equipo de cirujanos de hospital Maciel.

   Luego de ese paso tan importante, en que cambió tu vida?

Cambió muchísimo, casi en seguida comenzaron a notarse los cambios. Antes de la cirugía debí bajar 40 kg y luego fui bajando  peso. Hoy hace año y poco y llevo  más de 100 kg rebajados. Hoy estoy en 105 kg. Me cambio en que puedo caminar 6k y medio por día, llevar a mi hija a la escuela, hacerle la leche, cocinar, limpiar mi casa, agacharme para agarrar cosas del suelo, ponerme la ropa, calzarme, ponerme las medias, cortar mis uñas de los pies, atarme los cordones, bañarme mejor, porque antes lo hacía mi hijo de 8 años. El cocinaba, limpiaba bañaba a su hermanita y a hora lo hago yo 

Supongo frecuentas algún grupo de apoyo o mantienes contacto con personas con la misma problemática.

No. En esto estoy sola,  porque mi economía no me da, para ir donde está el apoyo. Si me reúno con algunas amigas-compañeras que padecen lo mismo y están en proceso de cambio.

      ¿Cómo es tu vida hoy comparada a lo que era antes  de la operación?

Soy más feliz, es otra vida

      ¿Te ha costado mucho el cambio de hábitos? Es costoso hacerlo o es más un tema de voluntad.

No es costoso porque podes comer lo que hay en la heladera, lo podes comer moderado y con fuerza de voluntad todo se puede y si hay apoyo mejor. Si quieren saber cómo hice mi cambio de hábitos alimenticios, cuenten conmigo. Yo como cada 2 horas. Desayuno leche un pedazo de pan, una fruta y a las 2 horas, como maní o yogur o fruta. Después la comida que tenga y a la 2 horas la colación y después lo mismo que el desayuno. Después a las 2 horas, como la cena.En el hospital Maciel, hay un grupo que se llama cambio de hábitos alimenticios, que ayuda a las personas obesas y una siquiatra que guía. Yo no pude ir, porque no tengo plata para ir,  es gratis, no importa que tengan mutualista.

      Cuéntanos que actividades haces para seguir mejorando tu calidad de vida.

Camino bastante, todos los días y me alimento bien.

     ¿Qué le dirías a esas personas que cómo tú sufren lo que tu pasaste…

 Que no pierdan las esperanzas, que todo tiene solución meno la muerte y tener mucha fe, que todo pasa.

     ¿Qué te parece el blog?

¿Le cambiarías algo o le agregarías algo?

La página me gusta mucho, no le cambiaría nada.

Desde ya muchísimas gracias Beatriz por tu tiempo y por compartir tu experiencia y demostrarnos a todos que con voluntad y perseverancia, se puede! Eres una guerrera...un ángel que merece lo mejor… y lo tendrás....

Un gran abrazo.

Bendiciones mil.

Mónica 

Gracias mi corazón por esas palabras me hacen mucho bien.

Entrevista a Agustín Guillén (Diabetes tipo1) y Mary su mamá

Hola, cómo están? Cómo les había prometido comenzamos con las entrevistas. Espero que esto pueda ayudar a alguien, darle ánimo, sacarle dudas, hacerle saber que no están solos, que si necesitan apoyo u orientación, así será. Recuerden que el compartir, ayuda a alivianar las pesadas cargas. Les dejo la preciosa entrevista  y desde ya, agradecerle a Agus y Mary por el tiempo, por animarse a ser parte y contribuir con su experiencia.

Hola Agus, te animas a presentarte? Edad, donde vives, a que escuela vas, tienes hermanos, etc.    

Hola soy Agustín Guillén, tengo 11 años y vivo en San Jacinto. Soy mellizo de Gabriel. (Agus Izq Gabriel der)

¿Qué te diagnosticaron?

Me diagnosticaron Diabetes tipo 1.

Me cuentas, qué es, la DIABETES T1?

Es una enfermedad o condición que no se va, no se cura. Mi páncreas dejo de funcionar, no da insulina.

¿Cuándo comenzó? ¿Qué síntomas tenías?

 Comenzó cuando tenía 8 años.  Perdí  peso bruscamente, tenia mucha sed, orinaba con frecuencia.

¿En qué cambió tu vida desde ese día?

Comencé a darme insulina (a inyectarme), a pincharme los dedos para medir mi glucosa.

¿Puedes hacer una vida normal? Haces deportes?

Hago una vida “NORMAL”, si me controlo la glucosa y depende los valores que tenga puedo hacer ejercicio. Hago básquet y natación. También participé junto a mi hermano en las Diabeolimpiadas".

¿Te sentiste discriminado en la escuela o en el entorno en el que te mueves? Si es así, por qué, crees que pasaba?

Si fui discriminado en varias ocasiones, por ignorancia, falta de conocimiento.

Sé que tuviste una idea y que tu mami te ayudó a concretarla. ¿Me cuentas cual fue?

 Le envié una carta al Presidente de la República.

¿Por qué se te ocurrió escribir esa carta? ¿Qué pedías en ella? (adjunto carta)

Para lograr que los niños y adolescentes con diabetes no se tuvieran que seguir pinchando. Le solicite traiga la tecnología en diabetes a nuestro país.

"Mi nombre es Agustín Guillén, tengo 10 años. Soy de San Jacinto, Canelones. Vivo desde los 8 años con diabetes tipo 1, por lo tanto me inyecto insulina seis veces al día y mido mi glucosa por lo menos cuatro veces al día", le cuenta en la misiva.

"Soy un niño como cualquier otro, voy a la escuela N.°105, hago básquet y natación. Como sano, llevo una vida saludable. Con cuidado siempre de mis glucemias, vivo con esta condición de vida que por momentos me hace llorar, me duelen los pinchazos. Mis dedos tienen callos de tanto pincharlos y mis zonas de inyección van quedando con muchos moretones", agrega.

"Quiero pedirle que piense en nosotros, que al igual que yo hay muchísimos niños y adolescentes con esta misma condición de vida. Mi mamá me ha preguntado si la diabetes me duele y le digo que no, la diabetes no duele. Pero sí me duelen mucho los pinchazos. Me dicen que soy un superhéroe, pero aun así me duele.

Ojalá muy pronto podamos contar en nuestro país con tecnología avanzada al alcance de todos, y así podremos tener una vida sin pinchazos. Lo vemos muy lejos, pero tenemos un país que nos permite avanzar, por ejemplo, tenemos ceibalitas.

Le pido que piense en todos nosotros, cada vez que comemos algo nos medimos la glucosa y nos damos insulina. Eso actúa como nuestro páncreas. Desde ya le agradezco leer mi carta".

¿Te la respondieron? Esperabas más empatía, apoyo y compromiso en esa respuesta?(adjunto carta)

Si me respondió. Yo esperaba algo más, lograr no pincharnos jamás.

¿Que repercusiones tuvo?¿Crees que de todas formas, valió la pena escribirla?

Tuvo mucha repercusión.  Si  valió la pena escribirla porque se pudo hablar sobre esta condición.han salido informes en la radio y tele, y además estuve en un programa de televisión junto a la presidenta de la fundación. 

¿Qué le dirías a otros niños como tú, que se enfrentan a lo mismo?

Que siga adelante, que con diabetes se puede.

Te gustaría contarme algo más?

 Sí, que fui invitado por el presidente de la Asociación de bombas de insulina y por ADU a representar la entrega de firmas ante MSP, solicitando al fondo nacional de recursos, cubra las bombas de insulina en Uruguay.

Muchas gracias Agustín, por tus respuestas. Quiero decirte que te admiro por tu fuerza, tu valor y tu compromiso. Te conozco desde bb y ver con la madurez que enfrentas a diario todo lo que te ha tocado vivir, me emociona y me enorgullece.

¡Gracias!

Hola Mary, (mamá de Agus), me gustaría nos cuentes un poco, lo que ha significado el diagnóstico de Agus.

¿Cómo enfrentaste todo eso que llegó de golpe, trayendo palabras, procedimientos, situaciones nuevas, a las que resolver sin titubeos?

En un principio el mundo se te viene encima. Te preguntas que hiciste mal. No entendés porque a tu hijo. Un mundo de palabras nuevas para uno. De agujas y pinchazos (muchos) al día. Aprendes a ser enfermera, doctora. A tomar decisiones día a día. 

Que pensaste cuando Agustín quiso escribir esa carta al presidente? ¿Pensaste iba a tener la repercusión que tuvo?

Lo apoye, pero nunca pensé la fueran a leer y menos que iba a tener tanta repercusión.

¿La respuesta, colmó sus expectativas? O crees que debió haber más compromiso?

Verdaderamente vergonzoso para un presidente que también es doctor. Compromiso ninguno, ni siquiera se informaron que la tecnología existe y esta en la frontera.

¿Recibes  apoyo, ayuda,  psicológica o económica de alguna fundación o asociación?

Vamos a FUNDACIÓN DIABETES URUGUAY, han sido pilar fundamental en este camino llamado diabetes. Y este año los mellis han ido a clases de educación continua de ADU.

Cuéntame, la sociedad médica,  brinda los insumos sin costo, o debes costear todo.¿Es costoso el tratamiento?

Todos los insumos de Agus los pagamos. Lo que le da la mutualista son las agujas para inyectar la insulina. Y la insulina se paga solo un timbre. Es caro si el tratamiento, las tirillas son caras, la comida es cara. Y en el caso de Agus usa el Freestyle libre que es un monitor de glucosa sin pinchazos, lo traemos de Chile y cuesta alrededor de 5mil $ mensuales.

Crees que hay maneras de darles una mejor calidad de vida y no es así, por falta de insumos en el país, si bien existen?

Claro que sí , existe el Frestyle libre, el Iport que es un puerto de inyección para la insulina, Bombas de insulina entre otras cosas. Ojala se logre acceder a las tecnologías.

En general crees que hay información suficiente sobre la Diabetes T1?, o hay mucho desconocimiento y es debido a eso, la poca empatía de la población.

Hay mucha ignorancia, desconocimiento, falta de información.

Se debería informar más a nivel de medios, escuelas, etc?

Si hay que informar sobre todo los centros de salud. Nos ha pasado que profesionales no saben nada sobre diabetes.

¿Qué le dirías a otras madres, que cómo tú, se están enfrentando a lo mismo?

Que por nuestros hijos se puede, cuesta, duele el alma, pero se puede. Que siempre hay una madre o persona con diabetes que estamos para apoyarnos en lo que sea.

¿Qué te parece el blog?

Buenísimo!!

¿Hay algo que te gustaría agregar?

Solamente GRACIAS por brindarnos la oportunidad de participar.

Desde ya muchas gracias por tu tiempo, por tu testimonio compartiendo algo de la experiencia vivida.

Se de tu fuerza y valentía acompañando a Agus, y como le dije a él, te lo repito a ti.. Admiro esa fuerza que poseen. Una madre leona que da todo por sus cachorros. Abrazo y bendiciones.

Gracias!